여름철 운동 후 소화에 좋은 음식 추천
여름철 운동 후에는 체온 상승과 땀 배출로 인해 체내 에너지와 수분이 많이 소모됩니다. 이러한 상황에서는 소화가 잘 되고, 에너지와 수분을 효율적으로 보충할 수 있는...
댄스 전후 영양학: 지치지 않는 에너지를 위한 ‘스마트 식사법’
댄스는 유산소와 근력 운동이 결합된 고강도 활동입니다. 신나게 몸을 흔들다 보면 예상보다 빨리 기력이 소모되어 후반부에는 안무를 대충 뭉개게 되거나, 다음 날 근육통으로 고생하기도...
여름철 건강 지키는 생활 습관 5가지
무더운 여름이 다가오면서 건강 관리에 더욱 신경을 써야 할 때입니다. 높은 온도와 습도로 인해 쉽게 피로해지고, 각종 질환에 노출될 위험도 높아집니다. 이번 기사에서는 여름철...
일과 건강, 균형 잡기…직장인을 위한 ‘마이크로 웰니스’ 실천법
바쁜 업무 속에서도 건강을 지키는 직장인들 사이에 ‘마이크로 웰니스(짧고 실천 가능한 건강 습관)’가 큰 호응을 얻고 있다. 최근 사무실 업무환경, 잦은 회식, 긴 출퇴근...
“깊은 잠이 주는 힘, 내 일상에 스며드는 건강 수면 루틴”
최근 건강 트렌드의 중심에는 ‘수면’이 있다. 불규칙한 출퇴근, 스마트폰의 불빛, 스트레스 속에서 양질의 숙면을 챙기기가 쉽지 않은 것이 현실이다. 수면의 질을 높이기 위한 우려와...
산사태 재난대비 종합훈련 실시
- 대형산불 피해지 내 산사태 재난대비 종합훈련을 통한 산림재난에 선제적 대응 -
남부지방산림청(청장 임하수)은 집중호우 및 태풍 등으로 인한 산사태로부터 국민의 생명·재산 보호를 위해 22일...
당뇨환자의 뱃살 감량이 건강에 미치는 긍정적인 영향
최근 연구에 따르면, 뱃살 감량은 당뇨환자에게 건강에 많은 이점을 제공한다는 사실이 확인되었습니다. 당뇨는 혈당 조절이 원활하지 않아 인슐린의 효과가 떨어지는 상태로, 이는 다양한 심혈관계...
일상 속 웰니스 문화, 작은 변화로 건강한 삶 만들기
최근 몇 년 사이 국내에서 ‘웰니스’에 대한 관심이 꾸준히 높아지고 있다. 웰니스는 단순히 운동이나 다이어트에 그치지 않고, 신체적·정신적·사회적 건강까지 아우르는 라이프스타일을 뜻한다. 특히 바쁜...
고강도 인터벌 트레이닝(HIIT): 체중 감량을 위한 최적의 방법
고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 체중 감량과 체력 증진을 위한 효과적인 운동 방법으로 각광받고 있다. HIIT는 짧은 시간 동안 강도 높은 운동을 수행한 뒤 짧은 휴식...
국가·지자체·초중고·병원 등 연 1회 자살예방 교육해야
‘자살예방법 시행령’ 일부개정령안 국무회의 의결…12일 시행
국가, 지방자치단체, 공공기관, 초중고등학교, 사회복지시설, 병원급 의료기관은 1년에 한 번씩 반드시 자살예방 교육을 실시해야 한다.
보건복지부는 9일 국무회의에서 ‘자살예방 및...
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‘웰니스 회복’, 몸과 마음을 동시에 치유하는 트렌드
건강과 웰빙에 대한 관심이 높아짐에 따라 '웰니스 회복'이라는 개념이 주목받고 있다. 이는 단순한 신체 건강을 넘어 정신적 웰빙까지 포괄하며, 우리 일상에서 쉽게 실천할 수...
숙면을 위한 일상의 변화, 수면 최적화의 비밀
현대 사회에서 수면 부족은 마치 만연한 질병과도 같다. 업무와 학업, 다양한 생활 스트레스가 수면의 질을 떨어뜨리는 가운데, 수면의 중요성은 어느 때보다 강조되고 있다. 그렇다면...
일상 속 면역력 강화, 작지만 확실한 습관이 건강을 지킨다
하루가 다르게 변화하는 환경에서 면역력 강화에 대한 관심이 꾸준하다. 면역력은 우리 몸의 방어막 같은 역할을 해 각종 질병과 바이러스로부터 자신을 보호한다. 실제로 최근에는 '셀프...
하루 8시간 컴퓨터 사용하는 직장인, 거북목·일자목 교정 위한 실전 스트레칭과 생활 습관
장시간 앉아있는 ‘직장인 증후군’, 목 건강에 경고등 켜져
최근 장시간 컴퓨터와 스마트폰 사용이 일상화되면서 직장인 사이에서 거북목(전방 머리 자세)과 일자목(목의 정상 곡선이 사라진 상태)에 대한...
필라테스, 내 몸과 마음을 단련하는 생활 속 건강 습관으로 주목
최근 건강과 웰빙에 대한 관심이 높아지면서 필라테스가 다시 주목받고 있다. 과거 연예인과 운동 선수들의 전유물로 여겨졌던 필라테스는 이제 직장인, 주부, 학생 등 일반인들 사이에서도...
나만의 ‘리추얼’로 건강 챙기기, 일상에서 실천하는 웰니스 트렌드
최근 자신만의 ‘리추얼’을 만들어 하루를 시작하거나 마무리하는 생활 방식이 국내에서 확산되고 있다. 리추얼은 일상 속 작은 의식이나 습관을 반복적으로 실천하는 것으로 웰니스 트렌드와 맞물려...