최근 자신만의 ‘리추얼’을 만들어 하루를 시작하거나 마무리하는 생활 방식이 국내에서 확산되고 있다. 리추얼은 일상 속 작은 의식이나 습관을 반복적으로 실천하는 것으로 웰니스 트렌드와 맞물려 관심이 높아지고 있다.
서울에 거주하는 직장인 이정화 씨는 집에서 커피를 내리는 10분을 ‘나만의 리추얼’로 삼는다. 커피를 내리면서 오늘의 할 일을 머릿속으로 정리하고, 잠시 창밖 풍경도 바라본다고 말한다. 많은 직장인과 학생들이 이렇게 간단한 습관을 통해 마음의 여유를 찾는 사례가 많아지고 있다.
실제로 거창한 변화 없이도 일상 속에서 리추얼을 만드는 몇 가지 팁이 있다. 먼저, 본인에게 의미 있는 단순한 행동을 정하는 것이 중요하다. 아침 스트레칭, 짧은 산책, 하루 한 곡 음악 듣기, 일기 한 줄 쓰기 등 억지로 시간을 내지 않아도 되는 활동이 좋다. 스마트폰 알람이나 캘린더에 메모해 놔두면 잊지 않고 실천할 수 있다.
전문가들은 리추얼을 만드는 과정에서 ‘나만의 시간’에 집중할 것을 권한다. 아침이 부담스럽다면 점심이나 잠들기 전에 5분만 활용해도 충분하다. 무엇을 하든 꾸준함이 중요하며, 가족이나 친구와 함께 해보는 것도 좋다.
집콕 생활이 길어지면서 홈카페, 홈트레이닝처럼 집 안에서 실천할 수 있는 리추얼도 인기다. 굳이 특별한 준비물이 필요하진 않다. 따뜻한 차를 우려 마시거나, 반려식물에게 물을 주는 등 일상 동선에 추가할 수 있는 작은 변화가 쌓이면 자신만의 웰빙 루틴이 완성된다.
최신 건강 트렌드가 꼭 새로운 것만은 아니다. 어릴 때부터 해온 습관도 어엿한 리추얼이 된다. 하루 10분만 투자해 나만의 루틴을 실천하는 것, 이것이 곧 지속 가능한 건강관리의 시작임을 기억하자.
